Bolu'ya net bakış - Bolunet.com.tr

Düzenli fiziksel aktivite, sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Fiziksel olarak aktif olmak beyin sağlığınızı iyileştirebilir, kilonuzu yönetmenize yardımcı olabilir, hastalık riskini azaltabilir, kemikleri ve kasları güçlendirebilir ve günlük aktiviteleri yapma becerinizi geliştirebilir.

Spor özgüveninizi artırır

Spor yapmakla birlikte gelen düzenli egzersiz, güveninizi artırabilir ve benlik saygınızı artırabilir. Spor yaparak gücünüz, becerileriniz ve dayanıklılığınız arttıkça, öz imajınız da gelişecektir. Fiziksel aktiviteden gelen yenilenmiş güç ve enerji ile oyun sahasında olduğu kadar saha dışında da görevlerde başarılı olma olasılığınız daha yüksek olabilir.

Futbol, ​​voleybol ve basketbol gibi takım sporları, liderlik özelliklerinin gelişim alanlarıdır. Birlikte antrenman yapma, deneme, kazanma veya kaybetme fırsatı nedeniyle  sporla uğraşan insanlar doğal olarak işyerinde ve sosyal durumlarda bir "takım zihniyeti" benimsemeye daha yatkındır. Takım zihniyeti, zamanla güçlü liderlik niteliklerine yol açar.

Spor konsantrasyonu artırır             

Düzenli fiziksel aktivite, siz yaşlandıkça temel zihinsel becerilerinizi keskin tutmanıza yardımcı olur. Bu, eleştirel düşünmeyi, öğrenmeyi ve iyi muhakeme yapmayı içerir. Araştırmalar, aerobik ve kas güçlendirici aktivitelerin bir karışımını yapmanın özellikle yararlı olduğunu göstermiştir. Bu tür bir aktiviteye haftada üç ila beş kez en az 30 dakika boyunca katılmak, bu zihinsel sağlık yararlarını sağlayabilir.                                              

Spor stresi ve depresyonu azaltır

Fiziksel olarak aktif olduğunuzda, zihniniz günlük stres faktörlerinden uzaklaşır. Bu, olumsuz düşüncelerle boğulmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz, vücudunuzdaki stres hormonlarının seviyesini azaltır. Aynı zamanda endorfin üretimini uyarır . Bunlar, stresi ve depresyonu uzak tutabilen doğal ruh hali kaldırıcılardır. Endorfinler, zorlu bir antrenmandan sonra kendinizi daha rahat ve iyimser hissetmenize bile neden olabilir.

Spor sağlıklı olmanıza yardımcı olur

Koşu, bisiklete binme ve halter gibi bireysel sporların tümü, kalori yakmak ve/veya kas inşa etmek için özellikle etkili yöntemlerdir. Önerilen kilo aralığında kalmak, diyabet, yüksek kolesterol ve hipertansiyon gelişme olasılığını azaltır. Egzersiz, bakış açınızı yenilemek ve zihinsel olarak yeniden şarj olmak için bir fırsat olarak gün içinde stresten kurtulmanın mükemmel bir yoludur. Vücut, ister yürüyüş ister kickboks olsun, egzersizden yalnızca fiziksel olarak fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda genel zihinsel ve duygusal sağlık yararlarını da görürsünüz.

Egzersiz hakkında  ilginç  bir gerçek:

• Sakız çiğnemek daha sert yürümenizi sağlar - Journal of Exercise Science & Fitness'ta Temmuz 2021'de yayınlanan bir araştırmaya göre, yürürken sakız çiğnemek orta yaşlıysanız enerji harcamanızı ve yürüme mesafenizi artırabilir