Uzman Kübra Dağ Uyardı: İftar ve Sahurda Bu Hatalardan Kaçının… BoluNet

Uzman Diyetisyen Kübra Dağ’dan Ramazan’da Kilo Vermenin Altın Kuralları

Kübra Dağ’ın Ramazan’da Sağlıklı Beslenme Rehberi

Ramazan ayı, manevi atmosferiyle milyonlarca insanı bir araya getirirken, beslenme düzeninde de köklü değişikliklere sahne oluyor. Uzman Diyetisyen Kübra Dağ, bu özel dönemin bilinçli bir şekilde değerlendirildiğinde kilo vermek için eşsiz bir fırsat sunduğunu belirtiyor. Kübra Dağ, iftar ve sahurda dengeli beslenmenin önemine dikkat çekerek, yanlış alışkanlıkların kilo artışına yol açabileceğini vurguladı. Kübra Dağ’a göre, Ramazan yalnızca manevi bir yolculuk değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam için bir dönüm noktası olabilir.

Kübra Dağ: “İftarda Aceleci Davranmayın, Yemek ve Tatlıyı Ayrı Zamanlarda Tüketin”

Uzman Diyetisyen Kübra Dağ, iftar sofralarında yapılan en büyük hatalardan birinin aşırı yemek tüketimi olduğunu belirtiyor. Orucun çorba ve salata gibi hafif seçeneklerle açılması gerektiğini vurgulayan Kübra Dağ, “İftar sonrası hemen ana yemeğe geçmek yerine 10 dakikalık bir ara verilmeli. Ana yemek abartıya kaçmadan tüketilmeli ve tatlı, yemekten en az iki saat sonra tercih edilmeli” dedi. Kübra Dağ, kilo kontrolü hedefleyenler için tatlı yerine meyve veya süt ürünlerinin daha sağlıklı bir alternatif sunduğunu ifade etti. Bu yaklaşım, hem sindirimi rahatlatıyor hem de gereksiz kalori alımını engelliyor.

Kübra Dağ’dan Sahur Önerisi: “Kaliteli Protein ve Yağlarla Tok Kalın”

Sahur öğününün gün boyunca enerji seviyesini korumanın anahtarı olduğunu ifade eden Uzman Diyetisyen Kübra Dağ, “Çok yemek yemek değil, doğru besinleri seçmek önemli. Kaliteli protein kaynakları ve sağlıklı yağlar, gün içinde acıkmayı önler ve kan şekerini dengeler” açıklamasında bulundu. Kübra Dağ, avokado, kuru yemişler, süt ve yoğurt gibi besinlerin sahur sofralarında yer alması gerektiğini önerdi. Ayrıca, Kübra Dağ, aşırı karbonhidrat tüketiminden kaçınılması gerektiğini, özellikle makarna ve pide gibi gıdaların sahurda sınırlı tüketilmesi gerektiğini belirtti.

Kübra Dağ: “Ramazan Kilo Vermek İçin Büyük Bir Fırsat”

Uzman Diyetisyen Kübra Dağ, Ramazan ayının aralıklı oruç (Intermittent Fasting - IF) prensiplerine uygun bir yapı sunduğunu ve bu dönemin kilo vermek isteyenler için bir avantaj olduğunu ifade ediyor. Kübra Dağ, “Alınan kaloriyi aşmamak şartıyla, iki öğünle ciddi kilo kayıpları mümkün. Ancak karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden uzak durulmalı” uyarısında bulundu. Kübra Dağ’a göre, Ramazan’ın bilinçli bir beslenme planıyla hem bedensel hem de zihinsel bir arınma dönemi olabileceği kaydedildi.

Kübra Dağ’dan Sağlıklı İftar ve Sahur İçin Pratik Öneriler

İftar ve sahurda uygulanabilecek basit ama etkili yöntemler, Uzman Diyetisyen Kübra Dağ tarafından detaylı bir şekilde paylaşıldı. Kübra Dağ, iftarda sıvı tüketimine özen gösterilmesi, ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini belirtti. Sahurda ise sindirimi zorlamayacak, uzun süre tokluk hissi sağlayacak besinlerin tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Kübra Dağ, “Sahurda bir bardak su ile birlikte hafif bir kahvaltı veya çorba, sebze yemekleri ve tam tahıllı ürünler ideal bir seçim olabilir” dedi. Ayrıca, Kübra Dağ, gün içinde susuz kalmamak için iftar ve sahur arasında bol sıvı tüketiminin kritik olduğunu ifade etti.

Kübra Dağ: “Ramazan’da Hareket de Önemli”

Beslenmenin yanı sıra, Ramazan’da fiziksel aktivitenin de ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Uzman Diyetisyen Kübra Dağ, iftardan sonra hafif yürüyüşlerin sindirimi kolaylaştırdığını ve metabolizmayı hızlandırdığını ifade etti. Kübra Dağ, şekerli içecekler yerine bitki çayları veya şekersiz kompostoların tercih edilmesini önerdi. “Ramazan’da kilo kontrolü için küçük ama etkili adımlar atmak, uzun vadede büyük farklar yaratır” diyen Kübra Dağ, sağlıklı alışkanlıkların önemine dikkat çekti.

BoluNet’ten Kübra Dağ’ın Önerileriyle Ramazan’a Özel Mesaj

Ramazan ayı, sadece oruç tutmanın ötesinde, bedenimizi ve ruhumuzu yenileme fırsatı sunuyor. Uzman Diyetisyen Kübra Dağ’ın önerileriyle hazırladığımız bu rehberin, sağlıklı bir Ramazan geçirmenize katkı sağlamasını diliyoruz. BoluNet olarak, dengeli beslenerek hem ibadetinizi huzurla yerine getirin hem de sağlığınızı koruyun!

#RamazanBeslenme #KübraDağÖnerileri #KiloVermeFırsatı #İftarSahurRehberi #BoluNet

Kaynak Linki: https://www.iha.com.tr/bolu-haberleri/uzmanindan-ramazan-ayi-tavsiyesi-inanilmaz-bir-firsat-205107006